私たちのトップ25高タンパク低炭水化物スナック

高タンパク低炭水化物スナック

高タンパク低炭水化物スナックはあなたに濃縮燃料を与えます。何かを引き受けたり、何かを成し遂げたり、単に最高の人生を送る必要がある場合に最適です。



ベビーヒューイとベビーシッター

たんぱく質が多く炭水化物が少ないおいしいスナックをいくつか選んだので、パワースナックが必要なときに何をつかむかがわかります。

これらのスナックは、完全なケトジェニックになりたくない場合でも、あらゆる種類の食事に素晴らしい添加物になる可能性があります。低炭水化物高タンパクダイエットを試してみたい場合でも、ライフスタイルを完全に変えたい場合でも、これらのアイデアをインスピレーションとして使用してください。

高タンパク低炭水化物スナックを食べることの利点

高タンパク低炭水化物スナックの利点



トレド大学の文献レビュー 高タンパク低炭水化物ダイエットに関する研究の結果、高タンパク低炭水化物ダイエットが…

  • 減量にプラスの効果があります
  • 満腹感を高める
  • カロリー摂取量の減少につながる
  • LDLコレステロールの低下に貢献

高タンパク低炭水化物スナックを見つける方法

これらの図は、何が高タンパク質を構成し、何が低炭水化物を構成するかについてのいくつかのコンテキストを提供します。

タンパク質 推奨摂取量は専門家によって異なります 、しかし50グラムは良い一般的な球場になります。



高タンパク低炭水化物スナックを見つける方法

炭水化物の場合、 肥満医学会 これらのターゲットを分離しました:

  • 厳格:0〜20グラム/日
  • 中程度:20-50グラム/日
  • リベラル:50-100グラム/日

主な低炭水化物および高タンパク質成分:

  • 赤身の肉
  • ナッツ
  • 種子
  • 乳漿タンパク
  • シーフード
  • 豆腐

*このスナックのコレクションは、読者が自分の個人的な目標やライフスタイルに最適なスナックを選択できるように設計されています。医療専門家によって提供またはレビューされた情報はなく、医療相談やアドバイスの代わりになるべきではありません。

私はあなたがレビューを残すべきだと思います

グラブアンドゴー高タンパク低炭水化物スナック

高タンパク低炭水化物スナック

あなたはお腹が空いていて、あなたの前に大きな一日があります。炭水化物も少ないタンパク質が詰まったスナックは、まさにあなたが必要としているものかもしれません。味と満腹感を提供するこれらのグラブアンドゴーオプションは失望しません。

1.1。 迂回バナナナッツスマートバープロテインバー

  • タンパク質: 10グラム
  • 炭水化物: 18グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: ホエイプロテイン、プロテインソース もっといっぱいかもしれません 他のオプションより。

甘いバナナと高タンパクのホエイが、甘くて心地よいだけでなく、満足感のあるバーを作ります。これらのバーはまた、炭水化物の数を抑えるために、追加された砂糖を軽く保ちます。

2.2。 乱暴なバーひまわりバターNベリーエネルギーバー

  • タンパク質: 10グラム
  • 炭水化物: 23グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: 卵白タンパク質

純粋でシンプルなベリーと種子は、卵白タンパク質と一緒に機能し、美味しくて満足のいくスナックを作ります。

3.3。 クランチスターバーベキュークランチスター

  • タンパク質: 7グラム
  • 炭水化物: 19グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: 発芽した豆のみ

リョクトウは、あなたの新しいお気に入りのバーベキューフレーバースナックのジャガイモの代わりになります。これはまた、余分なエネルギーのために低炭水化物タンパク質のブーストを提供します。

四。 オールドウィスコンシンオリジナルターキースティック

  • タンパク質: 5グラム
  • 炭水化物: < 1 grams
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: 七面鳥

どこでも食べられるスナックのパッケージで、純粋でタンパク質が豊富な七面鳥をお楽しみください。香ばしくて炭水化物の少ないものが欲しいとき、このスナックはその日を救うでしょう。

5.5。 ピュアプロテインチョコレートココナッツプロテインバー

  • タンパク質: 19グラム
  • 炭水化物: 19グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: 乳漿タンパク

甘いものが欲しいが、炭水化物を使ってそれを手に入れたくない場合は、お気に入りのキャンディーバーに信じられないほど似た味のプロテインバーを手に入れることができます。

高タンパク低炭水化物プロテインバー

6.6。 ケボス卵白チップス

  • タンパク質: 10グラム
  • 炭水化物: 3グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: 白身

今年の7月から利用できる、これらのユニークな卵白チップスは、クリーンなタンパク質で満たしながら、おいしい味へのすべての渇望を粉砕する力を持っています。

7。 NuGoピーナッツバター卵白プロテインバー

  • タンパク質: 14グラム
  • 炭水化物: 19グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: アーモンド

ピーナッツバターと卵白は、タンパク質で満たされた強力な組み合わせでチームを組み、満足のいくものになります。たんぱく質の修正が必要なとき、または強力なピーナッツバターが欲しくなったときは、軽食をとってください。

8.8。 卵と塩とペピータ

  • タンパク質: 14グラム
  • 炭水化物: 2グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: カボチャの種の穀粒

栄養豊富なペピータと海塩のサクサクしたディップに健康的なゆで卵を加えて、夕食まであなたを飽きさせない風味豊かで栄養価の高い体験をしてください。

9.9。 鹿肉シーソルトペッパーバー

  • タンパク質: 12グラム
  • 炭水化物: 2グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: 牧草飼育鹿肉

牧草飼育の鹿肉は、タンパク質の力と最小限の炭水化物を備えたバーで提供されます。野生とのつながりを感じているとき、またはそこにたどり着くためにエネルギーが必要なときに、このバーをつかんでください。

スティーブンコルベール通信ディナー

10.10。 新しいプライマルシーソルトビーフシン®

  • タンパク質: 13グラム
  • 炭水化物: 8グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: 牧草飼育の牛肉

このスナックは、Whole30認定、認定パレオ、認定グルテンフリーです。これらのビーフシンは、ジューシーでしっとりとしたビーフを楽しくサクサクしたスナックに変えるというかつては不可能だった仕事を成し遂げます。

十一。 ベジプロテインパワーグレイズ

  • タンパク質: 26グラム
  • 炭水化物: 27グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: Edamame

このカリカリのスナックは、香ばしい黒胡椒のカシューナッツ、スパイシーなひよこ豆、枝豆のブレンドが特徴です。

12.12。 ツリーハウス生全アーモンド

  • タンパク質: 6グラム
  • 炭水化物: 6グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: アーモンド

ツリーハウスアーモンドは、自然のパワーハウスナッツの最高の品質をすべて捉えています。たんぱく質、ビタミンE、マグネシウム、鉄分が含まれています。

Dcbeacon-在宅勤務-ボックス

ゼロから高タンパク低炭水化物スナック

あなた自身の高タンパク低炭水化物スナックを作る

特定の栄養目標を達成する必要がある場合、独自のスナックを作ることは確かな戦略です。これらの作りやすいスナックは、たっぷりの充填タンパク質を提供するシンプルな成分を特徴としています。

リックアンドモーティの訴訟スクリプト

13.13。 OhCarleneのマグロデビルドエッグ

  • タンパク質: 卵の半分あたり約18グラムのタンパク質
  • 炭水化物: 約< 1 gram of carbohydrates
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: ツナ

デビルドエッグにマグロを加えて、お気に入りのスナックを新しいタンパク質の高さに高めます。

14 カボチャNスパイスからのトルコの卵カップ

  • タンパク質: 1カップあたり約23グラムのタンパク質
  • 炭水化物: 炭水化物約4グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: 七面鳥

料理の魔法は、たんぱく質が詰まった金の卵で溢れる七面鳥のコップの形で別の驚異を生み出します。

15.ピーナッツディップソース入り豆腐キューブ

  • タンパク質: 13グラムのタンパク質
  • 炭水化物: 7グラムの炭水化物
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: 豆腐

調理には時間がかかり、生豆腐を食べることは、調理されたものを食べることと同じくらい美味しくてエキサイティングです。このおやつを作るには、固めの豆腐を立方体にして、簡単なもので食べるだけです。 ピーナッツソース

16.16。 さくらんぼの妻の生活からのケト(低炭水化物)チアシードプリン

  • タンパク質: 約4グラムのタンパク質
  • 炭水化物: 炭水化物約12グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: チーア種子

スーパーフードチアシードは、たんぱく質とオメガ3脂肪酸を豊富に含んでいます。さらに、ご存知かもしれませんが、シンプルな液体をクリーミーなプリンに変えます。

17.17。 低炭水化物バッファローアーモンド

  • タンパク質: 7グラムのタンパク質
  • 炭水化物: 炭水化物7グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: アーモンド

脂っこい鶏肉の代わりに高タンパクのアーモンドに大きな水牛の風味が加われば、お気に入りのスパイシーなお菓子を楽しむことができます。

18.18。 スパイシーな視点から見た低炭水化物ステーキファヒータロールアップ

キャッスルロックのイースターエッグ
  • タンパク質: 13グラムのタンパク質
  • 炭水化物: 炭水化物3グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: ベビーアスパラガス

このステーキベースのスナックには、おいしい野菜がいくつか付いてきます。高タンパクスナックにこれ以上何が欲しいですか?

19 食べる、飲む、愛からのリンゴマグロの刺され

  • タンパク質: 42グラムのタンパク質
  • 炭水化物: 26グラムの炭水化物
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: ツナ

新鮮なリンゴのスライスと濃厚なうま味マグロは、あなたの渇望を完全に終わらせるための強力な組み合わせになります。

高タンパク低炭水化物アボカドスナック

20.カッテージチーズを詰めたアボカド、麻の種と黒胡椒

  • タンパク質: アボカドの半分あたり約17グラム
  • 炭水化物: アボカドの半分あたり約21グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: カッテージチーズ

くり抜いたアボカドにカッテージチーズを一杯加えて、数秒で一緒に投げることができる、信じられないほど新鮮で簡単なスナックを作りましょう。

キー&ピールブルースウィリー

21.ズッキーニボート コクーンクックのビーガンパンプキンシードペスト

  • タンパク質: 約4グラムのタンパク質
  • 炭水化物: 炭水化物約11グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: かぼちゃの種

ズッキーニのスカッシュを縦にスライスし、金属のスプーンを使ってボートに変えます。ハーブ、にんにく、黒胡椒を詰めたカボチャの種ペストを中央に入れてお楽しみください。

22。 Paleo Mom NomsのMom’s Stuffed Celery a.k.a Celery Crack(Ketogenic、low-carb)

  • タンパク質: 約6グラムのタンパク質
  • 炭水化物: 炭水化物約2グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: セロリ

クリームチーズ、ディルピクルス、ベーコンは、ほとんどの場合よりも贅沢な低炭水化物スナックになります。パーティーをしているときや、やめられないほどの強力な渇望があるときに、このスナックを作りましょう。

2.3。 ヘルシーな開口部からのシラチャサーモンとブルーチーズの詰め物セロリ

  • タンパク質: 16グラムのタンパク質
  • 炭水化物: 炭水化物3グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: サーモン

サーモンは夕食だけではありません。特に、さわやかな新鮮なセロリスティックの上でサーモンを食べることができます。ブルーチーズとシラチャのコントラストが、体験全体を高めます。

24。 一滴からの低炭水化物モッツァレラスティック

  • タンパク質: 約12グラムのタンパク質
  • 炭水化物: 炭水化物約1グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: モッツァレラチーズスティック

アーモンド粉とモッツァレラチーズのストリングチーズは、あなたが知っていて愛している冷凍バージョンやレストランバージョンよりもさらにおいしいスナックスティックを作ります。

25。 平和、愛、低炭水化物のベーコン入りケト砂糖漬けナッツ

  • タンパク質: 7グラムのタンパク質
  • 炭水化物: 炭水化物約5グラム
  • あなたにぴったりの成分スポットライト: ピーカン

甘い砂糖漬けのナッツとベーコンが低炭水化物の御馳走に一緒になっています=これは、甘いものと塩辛いものの境界線を歩くスナックを探している人に最適です。